Dance Kimiko

上篇重點提到KimiBarre運動著重在「收」而且每個運動的2分鐘都像是在跳一支舞一樣。

本篇重點為：

🔺為什麼KimiBarre運動要如此注重細節？

🔺至於治療師的指令重不重要？

🔺為什麼動作需要搭配輔具？

by KIMIKO Studio/佩佩老師

🔺為什麼KimiBarre運動要如此注重細節？

為什麼老師會在運動中要把動作一個個去細部拆解、雕琢？
為什麼運動時要這麼強調動作連貫的重要性？

因爲，日常生活中的動作
絕大部分都是由連續動作所組成

舉我自己專業物理治療領域中的「步態訓練（Gait Training)」為例～

一個好的步態訓練，包含了很多元素
好的平衡、協調性
好的肌力、肌耐力、關節角度
好的身體認知
好的反應力
然而這一樣樣都是需要經過分解訓練的
在拆解訓練的過程中
物理治療師會給出指令
把該固定的地方固定
讓病患可以專注在要訓練的身體部位上
拆解訓練到一定程度
才能組成一個較好的步態
有不足，就再拆開練、反覆練
一再重複這個過程，只爲了一個終極目標：
讓病患可以被訓練出漂亮的步態，走路時「回復原本健康時」的自然狀態

🔺至於治療師的指令重不重要？

指令就像是導航
不跟著走，到目標的速度慢些
跟著走，到目標的速度快些

聽到這，是不是有種熟悉的感覺？
有沒有想起了KK老師為KimiBarre運動所設定的五大口令？
「夾屁股、縮肚子、關肋骨、拱背、立起來」
當身體每部分都被留意到了，才開始有意識地去進行動作！
效果當然事半功倍

🔺為什麼動作需要搭配輔具？
套句大家都知道的名言：

好的開始就是成功的一半！

KimiBarre運動中使用的輔具（小毛巾、管狀瑜伽墊）存在目的：

就是固定住不該動但需要被出力架住的身體部位
並誘發該支撐的肌群使力
讓身體以最有效率動作的姿勢進行訓練
做好一切準備再開始，就是有效訓練的開端

KimiBarre運動最終目的：

提升人體連續動作的動作品質及穩定度
為日常生活及運動打下良好的基底

努力練習的KKgirls
對於KimiBarre運動直接影響日常生活的一舉一動威力一定有著強烈的感受

身為專業的物理治療師～
又是練習Kimibarre運動已三年，正準備接受考試成為Kimibarre運動專業教官的我

從自身專業知識出發來談一下我對於這個運動系統的認知：

大家先翻翻老師在*Kimiko的女性日常美態書中page.10 的文章

老師曾說：
KimiBarre運動
是從芭蕾舞的基本位置出發
並融合大量現代舞的身體技巧的運動方式
主要目地在於強化人體負責支撐及穩定的身體肌群

白話文就是～
KimiBarre運動就是爲身體打好良好基礎的一個有趣運動。

基礎打好，做什麼運動都事半功倍

身體有stability(穩定性）才有mobility（動性）
然而任何一種運動都是stability with mobility(身體穩定狀態中帶有動作）
但常見的情況是，沒有經過訓練的身體
沒有stability，以致於mobility也不太好
正好，KimiBarre運動對stability這塊做了補強

打個比方，沒有經過訓練的身體，光是在站立時被要求做出確實併攏雙腳。都很可能出現做不到的狀態。

所以，原本一直做不來的動作，運動
在經過KimiBarre運動訓練累積到一定程度後
身體在動作裡裡所需的穩定度足夠了
動作自然而然就到位

未完待續......

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