Dance Kimiko

▶︎ K式消滅腰內肉運動詳細解說（女生版） 


⇢今日上課教室於《True True Fitness內湖館》 ← 點進看教室資訊

運動前的注意事項如下，請務必詳讀後再開始 

☑輔助工具－小毛巾（建議尺寸為 71cm X 33.5 cm）

☑輔助工具－瑜珈墊（建議大小為  175cm X 61cm；厚度為3mm(0.3cm）

☑運動的頻率 : 每天八下（一組）、倒數六十次（每天一次）

☑在家自主練習建議使用 #KK原音數拍音樂。

   音樂來源 ➡️ #小角度美型關鍵 隨書所附 （https://goo.gl/BnPPe9）

☒ 輔助工具不能使用其它物品代替

☒ 初學者一天一組，不要多做

＃Kimiko系統運動課程教室資訊如下：

▷上課時間：每週二 18:00-19:00
    上課地點：True Dance忠孝仕女館 ← 點進看教室資訊
    台北市大安區忠孝東路四段178號 / (02) 2778-6167

▷上課時間：每週一（隔週輪替） 18:30-19:30
    上課地點：True Fitness內湖館 ← 點進看教室資訊【男同學可以加入】
    台北市內湖路一段659號B1(捷運港墘站大樓) / (02) 7746-1111 

▷上課時間：每週日 17:10-18:20
    上課地點：台北舞藝舞蹈補習班 ← 點進看教室資訊【男同學可以加入】
    台北市忠孝西路一段27號3樓台北市大安區忠孝東路四段178號 / (02)2381-0066

 以上除了'True Dance忠孝仕女館' 外，都歡迎男同學加入^^

▷有關課程報名的詳細資訊，請大家直接洽詢舞蹈教室
▷每週課表概括，在 課程說明→【Where Is Kimiko老師？】← 文章內有非常詳盡的課程概括介紹，同時請注意文中表格右側的分級小星星☆

要請同學們務必留意並遵守下列幾項上課注意事項，很重要！！
✔️ 請長髮的同學請將頭髮綁起來
✔️ 由於Kimiko老師的課程會不定期的拍照攝影，害羞害怕入鏡的同學，請於課堂開始前事先告知助教或老師，我們會幫忙安排上課位置，避免造成您的困擾。

課程Q＆A

Q1：請問上這堂課要穿什麼服裝？？

A ：請穿著有彈性適合運動的衣服，這堂課不須穿鞋請打赤腳。

Q2：我平常沒有運動習慣，可以上這堂課嗎？

A ：課程分級請點入【課程說明】有詳細介紹，其中標註一顆星的課程是完全沒有基礎也可以放心加入的。

Q3：KK老師的課只有在台北上得到嗎？

A ：KK老師的課程目前是台北限定喔。其他縣市的課程，請來信詢問📧luckyjean325@gmail.com ，謝謝！

Q4： 老師這個可以天天做嗎？一天可以做兩組嗎？

A ： 運動頻率內文有說明， 頻率要注意的是剛開始做請注意運動細節。每天一組即可#運動在精不在多，經過一個月持 續此運動（已倒數30次後），才能再視自己的身體狀況增加至每天二組。

Q5 :  沒能上課的媽媽們要如何數拍呢？

A： 文章內有數拍音樂，請參考。

Q6： 做完大腿會酸是用錯位置力量嗎？

A ：  大腿內側會酸是正確的，影片中有提到。

Q7：這個做完需要做哪些伸展呢？ 

A ： 是不需要的。