她說:

從練跑人生到接觸系統運動,小角度運動為她帶來第三人生~

#尚尚編

 

#KIMIKO系統運動上課+自主練習 By 廖同學

 

 

 


 

 

 

姓名:佩筠

 


職業:物理治療師

 


年資:2.5年

 

 

心得:

 

2016以前核心肌群對我來說
就只是一群肌肉的統稱(知道很重要,但過一下會fade out)
 
開始覺得必須練核心
是在練馬拉松遇到瓶頸的時候
在這之前,只重視練跑前後的拉筋跟放鬆
為了達到21K的目標,每週135練跑
每次至少90-120分鐘
目標配速從9分進步到7分半,然後卡住了
 
很單純的覺得是自己練不夠,自己太胖,才會跑的吃力
那時候想盡辦法要進步
帶我跑的學長說:練練核心吧!
於是,我從網路看了不少傳統的練核心動作
(超妙,明明自己是治療師還是會上網找,當時也沒想過要分析,想著練就對了,有練就有算)

土法煉鋼+萬分痛苦的有一天沒一天龜著練
然後,我的速度變快了,進步到7分速
心想:果然,把地基(核心)打好是正確的
但我的身體撐不住這樣的訓練強度
也沒能跑完目標的21K
那時心中真的是髒話無限
 
因爲,我練的比誰都認真,還風雨無阻
小腿蘿蔔長的也比誰都大支,連我媽都說『妳別練了,跟金剛芭比似的』
說真的,我忽略了身體需要休息的這件事
完全不理會學長說一星期練2次就好這句話
只是很開心的覺得:可以狂吃、體重有掉、跑90分鐘可以燒掉500卡。
(但是現在發現70分鐘的系統運動+90分鐘的風格舞蹈二堂課,一次讓我燒掉了1105卡的新紀錄)
 
只是,身體線條並沒有因爲這樣的努力
變成我想要的樣子,反而更糟

照片分別為2015拼死命練跑的腿,跟2018練系統運動的腿!
練跑的時候,由於還不是那麼熟悉正確的跑姿、核心很弱又過度練習,總是覺得小腿漲、小腿好壯,於是就買了拉筋板每天拉。

可是⋯⋯效果⋯⋯卻不如我意

經歷打擊的我
2016年1月走進了KK老師的教室
開始了我的第三人生(練跑是第二人生)
學習風格舞蹈,再來,抱持著好奇心,開始練系統運動
你猜怎麼著?
真正驚覺核心重要性的moment就在此出現
 
課堂上KK老師說的一句『系統運動是給舞蹈做補強』
讓我即便是上完第一堂系統運動累的半死
挫折感很大,環境也不熟悉,
還是逼著自己練、
逼自己學
賭上治療師的尊嚴跟想把舞學好的願望
 
一定要克服看起來就很簡單的系統運動
不過就手貼耳朵,夾屁股,縮肚子嘛!
 
當核心沒練起來身體不知道該怎麼用力的時候
手貼耳朵,夾屁股,縮肚子
還真他馬的累啊!
天生的奴性讓我埋頭苦練
我一直相信就算身體沒辦法快速練好
慢慢練總有一天會練到
現在看看鏡子裡的自己,我想我練到了

記得之前2015的腿嗎?
神奇的是,2016開始練習系統運動之後
拉筋板就都沒拿出來過,一次都沒有。
但大、小腿的外型卻天差地別
 
2016-2018,每一次的系統運動課
動作定位好了,就職業病發作
邊上課邊分析動作、邊偷看鏡子裡的自己跟同學
邊思考每次老師課堂上傳遞給同學話語中背後的涵義
練了兩年,一週7天至少練5天的我
終於長成我想要的樣子
說到這裡,只有一個重點:核心很重要
 
系統運動的中心思想與實踐:用有趣的方式練核心
 
居然是KK老師,無。意。中 發明的運動🤣
老師自己爲了想偷懶、為了提高效率,為了節省時間
為了追求身體更美的比例
 
用關肋骨、夾鼠蹊、開跨、蝴蝶翅膀、屁股酒窩……等可愛的形容詞
讓同學快速在心裡記憶
並提醒自己時刻注意
一切的一切都是為了變漂亮所做的努力
所以,如果想變漂亮不知從何練起的同學
看看我的改變就知道~
系統運動是一個很不錯的開始喔

 


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