【KimiBarre運動心得】長期跟課+自主練習心得 by 佩筠（物理治療師）下篇 @ Dance Kimiko

她說：

從練跑人生到接觸系統運動，小角度運動為她帶來第三人生～

#尚尚編

#KIMIKO系統運動上課+自主練習 By 廖同學

姓名：佩筠

職業：物理治療師

年資：2.5年

心得：

2016以前核心肌群對我來說
就只是一群肌肉的統稱（知道很重要，但過一下會fade out)

開始覺得必須練核心
是在練馬拉松遇到瓶頸的時候
在這之前，只重視練跑前後的拉筋跟放鬆
為了達到21K的目標，每週135練跑
每次至少90-120分鐘
目標配速從9分進步到7分半，然後卡住了

很單純的覺得是自己練不夠，自己太胖，才會跑的吃力
那時候想盡辦法要進步
帶我跑的學長說：練練核心吧！
於是，我從網路看了不少傳統的練核心動作
（超妙，明明自己是治療師還是會上網找，當時也沒想過要分析，想著練就對了，有練就有算）

土法煉鋼+萬分痛苦的有一天沒一天龜著練
然後，我的速度變快了，進步到7分速
心想：果然，把地基（核心）打好是正確的
但我的身體撐不住這樣的訓練強度
也沒能跑完目標的21K
那時心中真的是髒話無限

因爲，我練的比誰都認真，還風雨無阻
小腿蘿蔔長的也比誰都大支，連我媽都說『妳別練了，跟金剛芭比似的』
說真的，我忽略了身體需要休息的這件事
完全不理會學長說一星期練2次就好這句話
只是很開心的覺得：可以狂吃、體重有掉、跑90分鐘可以燒掉500卡。
（但是現在發現70分鐘的系統運動+90分鐘的風格舞蹈二堂課，一次讓我燒掉了1105卡的新紀錄）

只是，身體線條並沒有因爲這樣的努力
變成我想要的樣子，反而更糟

照片分別為2015拼死命練跑的腿，跟2018練系統運動的腿！
練跑的時候，由於還不是那麼熟悉正確的跑姿、核心很弱又過度練習，總是覺得小腿漲、小腿好壯，於是就買了拉筋板每天拉。

可是⋯⋯效果⋯⋯卻不如我意

經歷打擊的我
2016年1月走進了KK老師的教室
開始了我的第三人生（練跑是第二人生）
學習風格舞蹈，再來，抱持著好奇心，開始練系統運動
你猜怎麼著？
真正驚覺核心重要性的moment就在此出現

課堂上KK老師說的一句『系統運動是給舞蹈做補強』
讓我即便是上完第一堂系統運動累的半死
挫折感很大，環境也不熟悉，
還是逼著自己練、
逼自己學
賭上治療師的尊嚴跟想把舞學好的願望

一定要克服看起來就很簡單的系統運動
不過就手貼耳朵，夾屁股，縮肚子嘛！

當核心沒練起來身體不知道該怎麼用力的時候
手貼耳朵，夾屁股，縮肚子
還真他馬的累啊！
天生的奴性讓我埋頭苦練
我一直相信就算身體沒辦法快速練好
慢慢練總有一天會練到
現在看看鏡子裡的自己，我想我練到了

記得之前2015的腿嗎？
神奇的是，2016開始練習系統運動之後
拉筋板就都沒拿出來過，一次都沒有。
但大、小腿的外型卻天差地別

2016-2018，每一次的系統運動課
動作定位好了，就職業病發作
邊上課邊分析動作、邊偷看鏡子裡的自己跟同學
邊思考每次老師課堂上傳遞給同學話語中背後的涵義
練了兩年，一週7天至少練5天的我
終於長成我想要的樣子
說到這裡，只有一個重點：核心很重要

系統運動的中心思想與實踐：用有趣的方式練核心

居然是KK老師，無。意。中發明的運動🤣
老師自己爲了想偷懶、為了提高效率，為了節省時間
為了追求身體更美的比例

用關肋骨、夾鼠蹊、開跨、蝴蝶翅膀、屁股酒窩……等可愛的形容詞
讓同學快速在心裡記憶
並提醒自己時刻注意
一切的一切都是為了變漂亮所做的努力
所以，如果想變漂亮不知從何練起的同學
看看我的改變就知道～
系統運動是一個很不錯的開始喔