📌KK小叮嚀:

1.注意慢速時的動作細節

2.打赤腳進行此動作

3.請搭配一首喜歡的三分鐘慢歌,全程邊數拍邊進行動作

 

📍動作步驟:

1.雙膝輕鬆跪坐在瑜珈墊!

2.雙手間距與肩同寬,全程需打直撐住地板!

3.跟著音樂慢慢將單腳上抬,上抬腳腳跟必需儘可能貼近臀部!

4.支撐腳腳跟全程確實著地!

5.單邊進行8下,換腳!左右各8下為一組!每天早晚各一組,消腫效果更佳!

 

 

 

 

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