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點歌名就看得到課堂實況影片喔~#尚尚編

 

【課程資訊】


週一 18:45-19:45 (TF內湖館)

KIMIKO系統運動+超燃舞(👟運動鞋)

•    課程內容: KIMIKO系統運動結合超燃舞的運動舞蹈課程。

•    有效幫助: 突破運動停滯期,燃燒脂肪,讓身體學會使力。

•    適合對象: 所有年齡層,完全無運動經驗,不敢嘗試舞蹈者

 

 

服裝建議、課前準備:

❶有彈性的上衣+褲子。
❷課前請和櫃台索取一大一小毛巾

 


週二 12:30-13:30 (TRUE微風南京)

KIMIKO系統運動—姿勢回正:打薄背肉(👣赤腳)

•    課程內容: 著重於大腿內側、臀部、骨盆底肌強化。放鬆並伸展長期僵硬腫脹的身體部位肌群

•    有效幫助: 有效解決便秘、生理痛、水腫問題。練出美麗的上半身衣架子!

•    適合對象:  需久坐的上班族,想增進關節靈活、肌肉柔軟度者,孕婦 (請事先告知並取得醫生同意),曾經受過傷者,較高年齡者,完全無運動基礎者

九月課程實況

 

服裝建議、課前準備:

❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging,此課程不適合穿著壓力褲、爆汗褲。
❷長髮者需將頭髮綁起。(若臨時忘記帶髮圈,可向助教索取)
❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾

🔺因應課程內容,需露出身體中段部位及手臂,建議直接穿著運動內衣+無袖背心,以達到更佳效果。

 

週二 18:30-19:30 (TRUE微風南京)

KIMIKO系統運動進階:天使翅膀、背溝/背後凹槽 (👣赤腳)

•    課程內容: 針對亞洲女性身材比例所設計,以關肋骨、夾鼠蹊、提肩胛為運動主軸,精確有效的訓練上中下核心,聚焦在把身形體態練好的特殊運動。

•    有效幫助: 有效解決便秘、生理痛、水腫問題。練出屁股酒窩、大腿縫!

•    適合對象: 上班族,完全無運動基礎,想要練成衣架子者。

九月課程實況

 

服裝建議、課前準備:

❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging,此課程不適合穿著壓力褲、爆汗褲。
❷長髮者需將頭髮綁起。(若臨時忘記帶髮圈,可向助教索取)
❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾

🔺因應課程內容,需露出身體中段部位及手臂,建議直接穿著運動內衣+無袖背心,以達到更佳效果。

 

週二  20:00-21:30(舞藝)

KIMIKO風格舞蹈—F.H.J:把最甜的都給你👠高跟鞋)

•    課程內容:穿著高跟鞋一樣可以漂亮的走路、跳舞,課程為夾屁股、夾鼠蹊進階應用班。

•    有效幫助:知道如何與鏡頭互動,展現最適合自己的整體造型,找回屬於自己的吸引力。

•    適合對象:具舞蹈基本認知,喜愛挑戰,想要找到自己魅力,想穿高跟鞋穩穩走路,想豐富肢體語言、表情張力者。

九月舞碼影片

 

服裝建議、課前準備:

❶穿著有型具彈性、適合跳舞的衣著+高跟舞鞋

🔺請勿穿著楔形、厚底鞋。若穿一般高跟鞋,請留意自身狀況。

 


週三 18:30-20:00 (TRUE微風南京)

KIMIKO風格舞蹈—白襯衫性感高跟鞋:辣台妹(👠高跟舞鞋)

•    課程內容: 90分鐘特殊課程,學會夾著屁股、挺直腰桿,性感又輕鬆的隨著音樂搖擺。

•    有效幫助:如何擺pose,知道如何面對鏡頭,提升誘惑力,找出屬於自己的高級性感,讓隊友死心蹋地跟著走。

•    適合對象: 具舞蹈基本認知,喜愛挑戰,慾望強大,內心狂野卻無處發洩,想穿高跟鞋穩穩走路,豐富肢體語言、表情張力的男女老少。

九月舞碼影片

 

服裝建議、課前準備:

❶穿著有型具彈性、適合跳舞的性感衣著。請記得做好防護措施。
🔺請勿穿著楔形、厚底鞋。若穿一般高跟鞋,請留意自身狀況,並告知助教老師。

 


週五 19:00-20:00 (TRUE微風南京)

KIMIKO風格舞蹈—非洲塑腰超燃舞:Freak Me(👣赤腳)

•    課程內容:流行舞蹈之母的非洲舞是就像是一場狂歡派對,讓人不需多想的就被重拍鼓點自然激發出身體最原始本能反應,跟著叫、跟著跳,60分鐘可燒掉近千卡。

•    有效幫助:學會聽節奏、跟著律動,大量流汗、提升代謝,舞步簡單容易跟舞,即使沒有舞蹈基礎的人也容易上手。

•    適合對象:所有年齡層,無舞蹈基礎者,舞蹈初學者,想要流汗、壓力大想發洩的上班族。

九月舞碼影片

 

服裝建議、課前準備:

❶有彈性的上衣+運動Legging。
❷一條花色大長巾。任何輕薄材質的圍巾、披巾皆可,尺寸建議180cmX100cm。

🔺綁法KK老師的示範影片

🔺非洲舞裙綁法同學示範影片

 

週五 20:20-21:20 (TRUE微風南京)

KIMIKO風格舞蹈—拉丁電臀:I Like it(👠高跟舞鞋)

•    課程內容: 綜合多元拉丁舞風(Salsa、Kizomba、Bachata、Merengue...),搶先放送與南美洲同步的流行音樂,學習各式拉丁舞電臀技巧。

•    有效幫助: 學會社交肢體語言,穿高跟鞋也能擁有漂亮腿部線條

•    適合對象: 完全無舞蹈基礎,喜愛拉丁風格,內心狂野卻無處發洩,想穿高跟鞋穩穩跳舞的男女老少。

九月舞碼影片

 

 

服裝建議、課前準備:

❶合身上衣+牛仔短褲或短裙。(請記得做好防護措施)

❷專業拉丁舞鞋或赤腳皆可。

 


週六 11:00-12:00 (TRUE微風南京)

KIMIKO風格舞蹈—小腿專攻班 by書瑜老師(👣赤腳)

•    課程內容:流行舞蹈之母的非洲舞是就像是一場狂歡派對,讓人不需多想的就被重拍鼓點自然激發出身體最原始本能反應,只要跟著叫、跟著跳,60分鐘可燒掉近千卡。

•    有效幫助:學會聽節奏、跟著律動,大量流汗、提升代謝,舞步簡單容易跟舞,即使沒有舞蹈基礎的人也容易上手。

•    適合對象:無舞蹈基礎者,不敢嘗試跳舞,50歲以上想要降體脂者,不易流汗想開心燃燒脂肪者

九月課程實況

 

服裝建議、課前準備:

❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging,此課程不適合穿著壓力褲、爆汗褲。
❷長髮者需將頭髮綁起。(若臨時忘記帶髮圈,可向助教索取)
❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾

🔺因應課程內容,需露出身體中段部位及手臂,建議直接穿著運動內衣+無袖背心,以達到更佳效果。

 

 

週六  15:00-16:00  (TRUE微風南京)

KIMIKO系統運動 入門:芭比娃娃線 by書瑜老師(👣赤腳)

•    課程內容: 針對亞洲女性身材比例所設計,以關肋骨、夾鼠蹊、提肩胛為運動主軸,精確有效的訓練上中下核心,聚焦在把身形體態練好的特殊運動。

•    有效幫助:  有效解決便秘、生理痛、水腫問題。練出屁股酒窩、解決肌肉型小腿、小腿水腫。

•    適合對象: 完全無運動經驗者、上班族、下半身易水腫的女性。

九月課程實況

 

服裝建議、課前準備:

❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging,此課程不適合穿著壓力褲、爆汗褲。
❷長髮者需將頭髮綁起。(若臨時忘記帶髮圈,可向助教索取)
❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾

🔺因應課程內容,需露出身體中段部位及手臂,建議直接穿著運動內衣+無袖背心,以達到更佳效果。

 


週日  13:00-14:00 (TRUE微風南京)

KIMIKO系統運動 加強:背溝、AB線 by書瑜老師 (👣赤腳)

•    課程內容: 針對亞洲女性身材比例所設計,以關肋骨、夾鼠蹊、提肩胛為運動主軸,精確有效的訓練上中下核心,聚焦在把身形體態練好的特殊運動。

•    有效幫助:  雕塑腹部整體線條、練出ㄦ字線、AB線、美人魚線。

•    適合對象: 完全無運動經驗者、上班族、下半身易水腫的女性。

 

 

服裝建議、課前準備:

❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging,此課程不適合穿著壓力褲、爆汗褲。
❷長髮者需將頭髮綁起。(若臨時忘記帶髮圈,可向助教索取)
❸課前請和櫃台索取一大一小毛巾

🔺因應課程內容,需露出身體中段部位及手臂,建議直接穿著運動內衣+無袖背心,以達到更佳效果。

 

週日  15:30-17:00(舞藝)

KIMIKO風格舞蹈—Free Jazz:Everybody Mad(👟運動鞋)

•    課程內容:綜合KIMIKO系統運動上、中、下核心運用,從舞蹈中找到身體最漂亮的框架並檢視自己系統運動成果的應用能力。

•    有效幫助:豐富肢體語言、表情張力,找到自己最好看的整體造型及動態方式。

•    適合對象:具舞蹈基本認知,想要開心跳舞,想要學習各種舞碼者,想要找到自己漂亮造型者。

九月舞碼影片

 

服裝建議、課前準備:

❶有彈性的上衣+運動Legging+運動鞋/高跟舞鞋

 

 

週日  17:10-18:20(舞藝)

KIMIKO系統運動:小腿專攻👣赤腳)

•    課程內容:針對亞洲女性身材比例所設計,以關肋骨、夾鼠蹊、提肩胛為運動主軸,精確有效的訓練上中下核心,聚焦在把身形體態練好的特殊運動。

•    有效幫助:練出窄薄修長的下半身型。屁股酒窩,拉長大、小腿線條。

•    適合對象:上班族,完全無運動基礎,想要練成衣架子者。

 

 

服裝建議、課前準備:

❶務必身著有彈性的合身上衣和運動Legging,此課程不適合穿著壓力褲、爆汗褲。

❷長髮者需將頭髮綁起。(若臨時忘記帶髮圈,可向助教索取)

請自備一管瑜珈墊+小毛巾一條(瑜珈墊尺寸建議170~175cmX60~65cm,厚度3~5mm,小毛巾尺寸建議80cmX32cm。)

🔺因應課程內容,需露出身體中段部位及手臂,建議直接穿著運動內衣+無袖背心,以達到更佳效果。

 


【請同學們務必留意並遵守下列幾項上課注意事項!!】

🔺由於Kimiko老師的課程會不定期的拍照攝影,害羞害怕入鏡的同學,請於課堂開始前事先告知助教老師,我們會幫忙安排上課位置,避免造成您的困擾。


🔺上課過程中請勿中途離開教室(我們不希望大家在課堂上,受到任何非關授課內容之因素緣由而影響到旁人或自身的安全,這樣老師會哭哭 )
為了良好的上課品質,敬請大家務必配合。

📍課程影片照片KIMIKO FITNESS AND DANCE 

📍完整運動、舞蹈影片lovekimiko 



📍有關課程報名及費用,請大家直接洽詢各教室

各教室詳細資訊如下:

TRUE微風南京 105台北市南京東路三段337號9-10樓                             

本中心禁止攜帶手機及私人物品進入教室,感謝您的支持與配合。
◆ 預約課程專線: 
(02) 2716-1234

◆ 客服服務時間週一至週五1200~2000

◆ 會館營運時間週一至週五0630~2300 週六及週日0730~2200             

 

TRUE內湖會館 114台北市內湖路一段659號B1
◆ 課程服務專線:
(02) 7746-1111 
◆ 客服服務時間週一至週五1200~2000
◆ 會館營運時間週一至週六
0600~2400 週日0800~2200

 

舞藝舞蹈補習班 100台北市中正區忠孝西路一段27號3樓
◆ 課程服務專線:
(02) 2381-0066
◆ 會館營運時間週一至週六0900~2130 週日0900~2000
◆ 週日17:10-18:20"Kimiko系統運動"課程請同學們一定要自備一管瑜珈墊&一條小毛巾

 

瑜珈墊尺寸建議170~175cmX60~65cm,厚度3~6mm

小毛巾尺寸建議80cmX32cm。

 

 

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Kimiko 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()


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  • 訪客
  • 何時來高雄開班~好想上喔
  • hi~
    目前KK老師的課程是台北限定,歡迎來台北一同參與
    by尚尚編

    Kimiko 於 2017/12/11 23:50 回覆

  • 訪客
  • 基礎課程,是那些,可以介紹嗎?
  • 通常會建議從入門的系統運動開始喔~
    by 尚尚編

    Kimiko 於 2018/01/20 20:51 回覆

  • 訪客
  • 想請教老師的課程有分成那幾種類型課程,而每一種課程的內容都着重在那種運動,因為我想上老師的課,可否說明每種課程運動的說明,好找出適合的課程。謝謝
  • 會建議你先從『Kimiko系統運動』開始!這是風格舞蹈的基礎~
    課程實況請點文章中的 上課實況(紅字)
    by 尚尚編

    Kimiko 於 2018/01/20 20:55 回覆