▶︎KK獨家超強效"拔蘿蔔"運動(#Kimiko兩分鐘的微運動)動作講解&上課實況直播
用#2分鐘八次的思維,一起#滅蘿蔔吧!
⇢今日上課教室於《 True Dance忠孝仕女館 》 ← 點進看教室資訊
運動前的注意事項如下,請務必詳讀後再開始
此動作設計&步驟已排除了所有錯誤角度的可能性。所以沒有KK在旁的居家自主練習,請完全遵照影片中清楚呈現的方式練習。
☑輔助工具-小毛巾(建議尺寸為 71cm X 33.5 cm)
☑輔助工具-瑜珈墊(建議大小為 175cm X 61cm;厚度為3mm(0.3cm)
☑運動的頻率 : 每天八下(一組)、倒數六十次(每天一次)
☑在家自主練習建議使用 #KK原音數拍音樂。
音樂來源 ➡️ #小角度美型關鍵 隨書所附 (https://goo.gl/mjAqY7)
☒ 輔助工具不能使用其它物品代替
☒ 初學者一天一組,不要多做
#Kimiko系統運動課程教室資訊如下:
▷上課時間:每週二 18:00-19:00
上課地點:True Dance忠孝仕女館 ← 點進看教室資訊
台北市大安區忠孝東路四段178號 / (02) 2778-6167
▷上課時間:每週一(隔週輪替) 18:30-19:30
上課地點:True Fitness內湖館 ← 點進看教室資訊【男同學可以加入】
台北市內湖路一段659號B1(捷運港墘站大樓) / (02) 7746-1111
▷上課時間:每週日 17:10-18:20
上課地點:台北舞藝舞蹈補習班 ← 點進看教室資訊【男同學可以加入】
台北市忠孝西路一段27號3樓台北市大安區忠孝東路四段178號 / (02)2381-0066
以上除了'True Dance忠孝仕女館' 外,都歡迎男同學加入^^
▷有關課程報名的詳細資訊,請大家直接洽詢舞蹈教室
▷每週課表概括,在 課程說明→【Where Is Kimiko老師?】← 文章內有非常詳盡的課程概括介紹,同時請注意文中表格右側的分級小星星☆
要請同學們務必留意並遵守下列幾項上課注意事項,很重要!!
✔️ 請長髮的同學請將頭髮綁起來
✔️ 由於Kimiko老師的課程會不定期的拍照攝影,害羞害怕入鏡的同學,請於課堂開始前事先告知助教或老師,我們會幫忙安排上課位置,避免造成您的困擾。
課程Q&A
Q1 : 請問上這堂課要穿什麼服裝??
A : 請穿著有彈性適合運動的衣服,這堂課不須穿鞋請打赤腳。
Q2 : 我平常沒有運動習慣,也可以上這堂課嗎?
A :課程分級請點入【課程說明】有詳細介紹,其中標註一顆星的課程是完全沒有基礎也可以放心加入的。
Q3: KK老師的課只有在台北上得到嗎?
A : KK老師的課程目前是台北限定喔。其他縣市的課程,請來信詢問📧luckyjean325@gmail.com ,謝謝!
Q4 : 瑜伽墊的功用是什麼?可以用別的東西代替嗎?
A : 一定要瑜伽墊的原因是沒有KK在旁邊協助時,瑜伽墊會幫忙確認臀部位置是否正確;
為了顧慮到同學的安全,不可以用其他東西代替瑜伽墊。
Q5 :請問老師,平常沒有運動的人手伸下不去,有初級版的可以練習嗎?
A :初級版請看#小角度美型關鍵
Q6 :老師,這個動作如果自己做不精準,會不會導致骨盆歪斜?
A :骨盆是個很玄的東西。需要透過精確的醫療器材檢查才能確定是否歪斜。長期的姿勢(這裡說的是生活上的習慣姿勢)不正確當然會造成身體二側不平均的傾斜狀態。但那不一定就代表骨盆歪斜!骨盆不是我們說歪就歪的了的。
Q7 :為什麼我做了有好痛的感覺?
A :因為你忘了呼吸!!
最後,
◆有任何問題都可以在【Where Is Kimiko老師?】文章下方留言發問,記得要加上#kimiko系統運動我要發問 哦!
◆分享請註明 #Kimiko系統運動 ,謝謝!
▼#165公分#好像黑妞的小腿#滅蘿蔔 (圖 by 偷拍小幫手嘟嘟)
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