Dance Kimiko

  同一套衣服。同一個身體

  只要妳願意把自己放心給我。

  和我一起努力。沒有不可能。只有更漂亮  

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  消滅蘿蔔必須三管齊下 :

  1.精確的運動 ➡️ Kimiko系統運動（結塊及腫脹型小腿皆適用）

   解除小腿壓力，必須著重下背及臀部的肌力訓練，絕對不能過度鍛鍊。

  以下重點請務必遵守：

 a.一定要搭配瑜珈墊進行。(赤腳練習效果更佳）

         瑜珈墊尺寸參考：175cm X  61cm，厚3mm

 b.不能穿著束身或壓力衣褲練習！

 c.左右腳各一組。一組皆為8下。運動時必需搭配 → Kimiko數拍音樂←（請點進）

      每天各8下。倒數60次。小腿小一號 

  K式拔蘿蔔運動詳細解說（請點進）

 2.修正走路施力點：

  除了持續運動，按照K式步驟練習走路

 步驟a.先夾緊鼠蹊部（尖叫一下就會夾到）

 步驟b.再用腳掌走路（像貓咪一樣走路）

    走路聲音愈小。小腿負擔愈輕。

                   ↑ K式走路示範影片如上 ↑

 3.視覺影響感覺：

  小腿顯瘦K式選鞋秘笈

 a.選擇低筒。可以完全露出腳踝的球鞋。

  如圖 ​ ​

 b.高筒大鞋舌球鞋請搭配同色系襪子

  如圖

​161cm∕54kg  的書瑜拔掉蘿蔔的小腿

 書瑜的拔蘿蔔心路歷程（請點進）

 #Kimiko運動 #她們的身體說了算

 #分享請tag #Kimiko運動

 #蘿蔔拔了就回不去了